Карката пранаяма

Выполняется только утром и в полдень. Перед тем как начать пранаяму, сконцентрируйтесь в центре той области, где вы чувствуете боль и выполняйте садхарану пранаяму.

Пояснение к технике: если, например, вы чувствуете боль в спине ночью, утром необходимо выполнить пранаяму, концентрируясь в центре больной области; если вы чувствуете боль в бедре в 10 или 11 часов дня, тогда во время полуденной садханы выполните карката пранаяму, концентрируясь в центре этой области.