Респорядок дня

Ничего сверхестественного тут нет, все процедуры займут 1,5 — 2 часа в день. Главное строго придерживаться расписания и ничего не пропускать!

Подъем

Просыпаемся до 6:00, лучший вариант в 5:00.

Утренние процедуры:

1. уткхепа мудра
2. выпить стакан воды
3. туалет (очистка кишечника)
4. насапана
5. душ

Утро

6:30 Асаны — 30 минут

1. диргха пранама
2. йогамудра
3. бхуджангасана

Завтрак (8:00 — 9:00)

Полдень

11:30 Асаны — 30 минут

1. диргха пранама
2. йогамудра
3. бхуджангасана

Обед (12:00 — 13:00)

Вечер

17:30 Асаны — 30 минут

1. сарвангасана + матсьямудра
2. наукасана
3. пашчимоттанасана

Ужин (18:00 — 19:00 )

Отбой

Лучшее время 20:30 — 21:00. Самое позднее 21:30!