Примите бходжанасану. Заведите обе руки за спину и обхватите левое запястье правой рукой. На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь пола лбом и носом. Задержитесь в таком положении на 8 сек., затем, вдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполните 8 раз.