Асаны

После выяснения причин заболевания должны быть прописаны соответствующие асаны и мудры. Слово асана означает «поза, в которой удобно, комфортно находиться» — стхирасукхамасанам. Асаны — это упражнения, регулярное выполнение которых делает тело здоровым, выносливым и помогает избавиться от многих болезней.

Перед выполнением асан, рекомендуется принять душ или полуванну, провертить помещение и не наедаться за 2-3 часа. Правила для выполнения асан.

Практика асан — главные правила

Утром

1. диргха пранама
2. йогамудра
3. бхуджангасана
4. карката пранаяма

В обед

1. диргха пранама
2. йогамудра
3. бхуджангасана
4. карката пранаяма

Вечером

1. матсьендрасана
2. падахастасана
3. утката ваджрасана
4. кармасана

Если больной не в состоянии выполнять указанные выше четыре вечерних асаны, он должен практиковать

1. сарвангасана + матсьямудра
2. наукасана
3. пашчимоттанасана

Если он не может выполнить и их, тогда вместо них следует делать те же асаны, что и в обед.

Ежедневно выполняйте вьяпака снану. Если позволяет состояние здоровья, ее можно выполнять и днем, и вечером.