Матсьендрасана

Поза Матсьендры, в основном предназначена для мужчин!

а) Сядьте на правую стопу таким образом, чтобы пятка давила на муладхара чакру. Поставьте стопу левой ноги за правым бедром. Захватите большой палец левой ноги правой рукой, при этом правая рука идет вдоль левой ноги слева от левого колена. Левую руку заведите за спину, дотянитесь ею до пупка. Шею поверните влево, насколько это возможно.

б) Затем сядьте на левую стопу таким образом, чтобы пятка давила на муладхара чакру и повторите процесс в другую сторону.

Один цикл включает в себя выполнение упражнения для обеих сторон.

Выполните 4 цикла, продолжительность одного цикла — 30 сек.