Вьяпака снана или вистрита снана

Для этой практики удобнее всего использовать ванну, а если ее нет, то глиняное корыто или другую подходящую емкость. Если никакой емкости нет, можно использовать влажное полотенце, которое нужно будет постоянно смачивать.

Наполните ванну холодной водой и сядьте в нее так, чтобы область пупка и поясницы находилась в воде. Ваши ноги должны быть сухими и находиться вне ванны. На область от пупка до шеи необходимо либо положить простыню, либо надеть любую сухую одежду. Макушку головы и затылок покройте влажным полотенцем. Затем возьмите другое полотенце и растирайте область в направлении от правой части живота к паху 7–8 раз. Сделайте то же самое для левой части живота и после этого растирайте в горизонтальном направлении справа налево, потом слева направо. Следите, чтобы полотенце на голове все это время оставалось влажным.

После этого вытрите живот, руки, бедра и полностью вымойтесь. Если это невозможно, выйдите из ванны, завернувшись в простыню.

Эта процедура выполняется в закрытом помещении. При отсутствии ванны или другой емкости можно обернуть влажным полотенцем области тела, которые должны находиться в воде. Но, чтобы компенсировать отсутствие ванны, необходимо постоянно лить холодную воду на полотенце, а полотенце, используемое для массажа, должно оставаться влажным. После этой процедуры бедра, лобковую область и живот согрейте сухим полотенцем.

Не ешьте перед выполнением этой процедуры и после нее, пусть ваша пищеварительная система отдохнет.