Выполняется в постели сразу после пробуждения. Лежа на спине, согните ноги в коленях и, обхватив их руками, подтяните к груди, затем быстро вернитесь в исходное положение. После того как вы выполните мудру 3–4 раза, сядьте в кровати и выпейте стакан воды, стараясь, чтобы вода не касалась зубов. Затем откройте область пупка и погуляйте на свежем воздухе.